Witam. Założyłem ostatnio temat ale nie dostałem opini żadnego experta;/ Tak wiec. mój problem Polega na tym że od 2 miechów siła nie idzie masa też nie, powód? Sam juz nie wiem:F Diete mam dobra;) Pewnie cos z treningiem bo 5 miechów na tym samym. Moge Ćwiczyc tylko w te dni przez szkołe; / Oto trening: Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi [...]
[...] zyskałem jakieś 3 kilo czystej masy. Czytałem ze przy odpowiednim przygotowaniu można zyskać jakiś kilogram na miesiąc, a mi wydaje się że wszysko robie dobrze, a jednak masa słabo idzie. Oceńcie prosze ten plan i powiedzcie czy jest sens zmieniać go chociażby dla porównania. To jest dotychczasowy plan: [...]
[...] 3 z olimpu, 5 tabsów dziennie + 1 litr zielonej herbaty obowiązkowo i warzywa do każdego posiłku po treningu hill sprinty przynajmniej 1-2x aeroby w tygodniu Cele: - czysta masa - powrót siły i jeszcze więcej - poprawa wyglądu - zrzucenie tej opony z brzucha - stowrzyć, wymarzone, dobrze zbudowane, 88-92kilowe bydle:) - wymyslimy jeszcze jak [...]
[...] i przed będą aeroby = 10 minut.Diety jakoś szczególnie nie przestrzegam ale staram się jeść jak najzdrowiej.Nóg nie mogę trenować.Trenuję z duzym obciążeniem(siła i czysta masa mięśniowa to mój cel).Trenowałem wczesniej z włascicielem siłowni.Efekty w ciągu tych 3 miesięcy były jak dla mnie b.dobre i nie stosowałem żadnej diety i nie [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa / ogólne wzmocnienie + po prostu się zmęczyć bo lubię %-) Staż treningowy na siłowni : ciągły - rok / przygoda z różnymi dyscyplinami ok 12 lat Uprawiane inne sporty : 1-2x tydzień bieganie (z różną intensywnością, w różnych formach) + 1x tydzień krav maga Dostęp do sprzętu: [...]
Jelita są fragmentem przewodu pokarmowego w którym następuje wchłanianie składników odżywczych pochodzących z pokarmów. Najbardziej zanieczyszczona jest nasza okrężnica (główna część jelita grubego). Spowodowane jest to nieodpowiednią dietą, szybkim jedzeniem oraz niedostatecznie zmielonym pokarmem w ustach (połykanie dużych kawałków jedzenia). [...]
***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]
[...] mi o urozmaicenie diety, bo ciagle jedzenie ryzu by mi wkoncu zbrzydlo :) To na tyle. Mozna jechac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna w zaleznosci od checi, czasu i pogody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] genetyczny cud, wszystko wspaniałe i na swoim miejscu, bez słabych punktów. Olbrzymi, od 90 do 110kg samych mięśni w zależnośći od sezonu, te uda, te tricepsy... Gigantyczna masa, rzeźba, profesjonalne pozowanie i ta aura, która cechuje prawdziwych mistrzów. Urodzony 22 lipca 1974 roku w Pasłęku, obecnie zamieszkały w Elblągu w woj. [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1300/1400 kcal Moje obecne wyniki: Tkanka Tłuszczowa /TT/: Wskaźnik TT: 22,2% Masa TT: 9,4 kg Czysta masa: 33,2 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff0c02490844f01a9186c092e2d6665.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebb55aa683c4514ad39ac2d6faf618e.jpg [...]
[...] czasu ani możliwości na jedzenie porządnych posiłków i stąd prośba o doradzenie jakie odżywki kupić by w jak największym stopniu zniwelować ich brak. Celem ćwiczenia jest masa. Sam się zastanawiam nad niedrogim jabłczanem kreatyny lub stackiem + jakiś gainer Co Wy na to?? Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, [...]
Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]
[...] -sztangielki, -wyciąg górny, -drążek, -stojaki wielopoziomowe ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa, dopasowana na 90%, niestety obecnie niedokładnie wyliczona PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ [...]
[...] Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w [...]
[...] zaczely dziac sie dziwne rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak sie mozna bylo spodziewac spadlem jakies 2 kg ale mimo iz wznowilem treningi moja masa dalej spada ( sila rosnie) w tej chwili waze juz okolo 63kg wymiary mam te same chociaz w klacie mi chyba zjechalo sporo... Nigdy nie stosowalem zadnej diety bo nie [...]
Witam! Prowadzę sobie mój teścik Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]
[...] (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w kaloryczności diety (plus przy redukcji będę jeszcze biegał). [...]
[...] 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy pracujesz. Żeby masa szła w górę musi być na plusie. Czyli musisz więcej spożywać, niż wydatkować. 1. Co najmniej 5 posiłków dziennie 2. 3 godzinne odstępy między posiłkami 3. Nadmierna [...]
[...] dane, swoje cele i plan na pierwszy tydzień :) No to jedziemy! Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm Suplementacja: Muscle Pharm Assault + Jabłaczan Kreatyny z Treca Cel: wiadomo siła/masa, ale dodatkowo wzmocnienie siły charakteru :) Cel poboczny (dla mnie bardzo znaczący): poznanie ekipy Treca :) Sprzęt: ławka + sztanga + hantle A oto mój plan na 1. [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
